Λεμόνι & Blueberry Overnight Oats
Υγιεινά και θρεπτικά overnight oats με βρώμη, σπόρους chia και μύρτιλα, για ένα εύκολο και απολαυστικό πρωινό. Γιάμι!
Συστατικά
Tip: Μπορείς να διπλασιάσεις τη συνταγή για να προετοιμάσεις μεγαλύτερη ποσότητα για όλη την εβδομάδα. Είτε μοίρασε το μείγμα σε αεροστεγή βάζα, είτε αποθήκευσέ το σε ένα μεγάλο δοχείο για να το σερβίρεις αργότερα σε μπολ. Καλή απόλαυση!
- 45g βρώμη
- 10g σπόροι chia
- 200ml Alpro ρόφημα Σόγιας Χωρίς Ζάχαρη, συμπλήρωσε με παραπάνω ρόφημα αν χρειαστεί πριν το καταναλώσεις
- 140g γιαούρτι
- ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- Ξύσμα από ένα λεμόνι
- 30g μύρτιλα (blueberries)
- Προαιρετικά: 1-2 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
Προετοιμασία
Βήμα 1
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα βάζο ή ένα μπολ και ανακάτεψε καλά.
Βήμα 2
Αποθήκευσε το μείγμα σε ένα αεροστεγές βάζο ή δοχείο.
Βήμα 3
Άφησε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα (ή τουλάχιστον για μία ώρα). Καλή απόλαυση! 😊
Tip: Μπορείς να διπλασιάσεις τη συνταγή για να προετοιμάσεις μεγαλύτερη ποσότητα για όλη την εβδομάδα. Είτε μοίρασε το μείγμα σε αεροστεγή βάζα, είτε αποθήκευσέ το σε ένα μεγάλο δοχείο για να το σερβίρεις αργότερα σε μπολ. Καλή απόλαυση!
- 45g βρώμη
- 10g σπόροι chia
- 200ml Alpro ρόφημα Σόγιας Χωρίς Ζάχαρη, συμπλήρωσε με παραπάνω ρόφημα αν χρειαστεί πριν το καταναλώσεις
- 140g γιαούρτι
- ½ κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
- Ξύσμα από ένα λεμόνι
- 30g μύρτιλα (blueberries)
- Προαιρετικά: 1-2 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
Βήμα 1
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα βάζο ή ένα μπολ και ανακάτεψε καλά.
Βήμα 2
Αποθήκευσε το μείγμα σε ένα αεροστεγές βάζο ή δοχείο.
Βήμα 3
Άφησε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα (ή τουλάχιστον για μία ώρα). Καλή απόλαυση! 😊
Σου Άρεσε Αυτή Η Συνταγή;
Φτιαγμένη με...Σόγια Χωρίς Ζάχαρη
Διαθέσιμο σε 1L
Αν Σου Άρεσε Αυτή Η Συνταγή Μπορεί Να Σου Αρέσει…
